김석범 코치 1. 수업 (또는 코칭) 할때 가장 중요하게 생각하는것? 제가 제일 중요하게 생각하는 부분은 안전과 운동강도입니다. 바쁜 삶 속에서 시간을 내어 힘든몸을 이끌고 운동을 나와 상대적으로 짧은 시간의 운동을 하게 되는데 그 시간 안에서 최대 효율을 낼 수 있도록 본인에 맞는 적정한 운동 난이도와 무게 선택과 강도를 낼 수 있도록 최대한 노력을 하며 그와 동시에 다치지 않도록 specific warm-up과 부상방지 그리고 클래스 운영을 하도록 노력하고 있습니다. 2. 코치님이 운동을 시작하게 된 계기는?? 저는 어렸을때 부터 엘리트 축구선수로서 운동을 시작하여 항상 운동을 해왔으며 20대 초반 군대 전역 후에 크로스핏을 취미로 시작하였다가 코치를 하게되었고 현재까지 코치와 선수생활을 이어오고 있습니다. 3. 내가 가장 자신있는 운동은!? (무엇이든 물어보세요) 제일 자신있는 버피, 점프, 달리기, 머신등 카디오 종목과 스쿼트!! 4. 다이어트 (또는 식단) 할때 꿀팁!? (음식, 방법, 운동 등등) 다이어트의 절대법칙! 섭취칼로리 < 소모칼로리 음식을 저울에 재서 먹어보도록 해보세요! 처음에는 귀찮고 힘들겠지만 그 과정을 통해서 본인이 어느정도 먹어야하는지 파악이 되면서 평소에 먹는양을 조절하는데 큰 도움이 됩니다! 다이어트에는 수업 1타임 + 유산소운동 or 고강도 인터벌 운동을 적절히 섞어서 추가적으로 진행해 주시면 큰 도움이 됩니다. 5. 운동을 이제 막 시작하는 러니들에게 하고 싶은 말은? 운동을 할때 제일 중요한것은 꾸준함 입니다! 지금 내가 아무리 운동을 잘하거나 많이한다 해도 다치거나 질리거나 시간이 안나거나 해서 쉬게 되면 우리 몸은 다시 처음상태로 되돌아가게 되어 있고 또한 잘못된 방법으로 운동을 하다가는 부상을 입을 수 있을 뿐더러 제대로된 운동효과를 볼 수 없습니다. 그렇기 때문에 짧은 시간 최대효과를 낼 수 있고, 훌륭한 코치님들 티칭을 통해 다치지 않고 실력을 올려 재미를 붙이고, 그룹클래스를 통해 함께 즐겁게 서로 서로 동기부여 하면서, 운동이 삶이 일부분이 될 수 있도록 도와드리겠습니다. 고민하지말고 겁먹지말고 주저하지말고 런으로 오세요!!